更年期障害のつらい症状（ほてり・動悸）を和らげるツボと鍼灸の効果 | 鍼灸院を新宿で経営するプロの鍼灸師が気軽なセルフケア法等について執筆

「急に顔が熱くなって汗が止まらない」

「何もしていないのに動悸がして不安になる」

「夜になると眠れず、日中も疲れが取れない」

このようなお悩みを抱えていませんか？

 

更年期の症状は目に見えにくいため、ご家族や職場の方に理解されにくく、「年齢のせいだから仕方がない」と我慢を続けてしまう方も少なくありません。

 

 

こんにちは。新宿・四谷三丁目で浩気鍼灸治療院を営んでおります、鍼灸師です。国家資格（はり師・きゅう師）を持つ鍼灸師として多くの患者様の心身のお悩みに寄り添ってまいりました。

 

私の臨床経験では、更年期のお悩みは「ほてり」や「動悸」だけに目を向けるのではなく、お身体全体のバランスを整えることが大切だと感じています。

 

更年期の症状は、身体全体の状態を見ながら行う鍼灸施術で、症状との付き合い方が変わる可能性があります。ご自身でツボ押しやお灸などセルフケアを取り入れていただくのもおすすめです。ただし、症状の現れ方や原因には個人差があるため、必要に応じて医療機関での診察も大切です。

 

この記事では、更年期症状が起こる理由を西洋医学と東洋医学の両方の視点からわかりやすく解説し、ご自宅で取り入れやすいツボや、当院で大切にしている施術の考え方をご紹介いたします。

更年期障害によるほてり・動悸の原因とは？

 

更年期障害は、一般的には40代後半から50代にかけて女性ホルモン（エストロゲン）が大きく変化する時期に起こりやすいと考えられています。近年では男性にも、ホルモンバランスの変化に伴う更年期様症状がみられることがわかってきました。

 

西洋医学の視点

西洋医学では、女性ホルモンの変動によって自律神経の働きが乱れやすくなり、

• 顔のほてり（ホットフラッシュ）
• 発汗
• 動悸
• 不眠
• イライラ
• 疲労感

などの症状が現れると考えられています。

症状が強い場合には、医療機関でホルモン補充療法や薬物療法などが検討されることもあります。

東洋医学（鍼灸）の視点

東洋医学では、身体には「気（生命活動のエネルギー）」「血（栄養を運ぶ働き）」「水（体液）」がバランスよく巡ることで健康が保たれると考えます。

更年期の時期は、このバランスが崩れやすくなり、

• 上半身に熱がこもる
• 自律神経の調整がうまくいかない
• 全身の巡りが悪くなる

ことで、ほてりや動悸などが起こると考えられています。

 

そのため東洋医学では、症状だけを抑えるのではなく、「なぜバランスが崩れているのか」という根本的な部分を丁寧に見極めることを大切にしています。

ご自宅で試しやすい代表的なツボ

症状には個人差がありますが、セルフケアとしてよく用いられるツボには次のようなものがあります。

• 内関（ないかん）：手首の内側上方にあり、動悸や緊張感の緩和を目的として用いられることがあります。
• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの上にあり、女性特有のお悩みのケアで使われる代表的なツボです。
• 太衝（たいしょう）：足の甲にあり、緊張やストレスが強い方によく用いられます。

強く押しすぎず、「心地よい」と感じる程度の力で10～20秒ほどゆっくり刺激してみてください。

浩気鍼灸治療院での独自のアプローチ

 

当院では、「ほてりを止める」「動悸だけを抑える」という考え方だけでは施術を行いません。

本当に大切なのは、なぜ今その症状が出ているのかを見極めることです。

四谷三丁目の当院にいらっしゃる患者様の多くは、

• 長年の仕事や家庭でのストレス
• 睡眠不足
• 冷え
• 慢性的な肩こり
• 胃腸の疲れ
• 不安感

などが重なり、自律神経のバランスが大きく乱れているケースが少なくありません。

そのため当院では、

• 丁寧なカウンセリング
• 脈やお腹、全身の状態の確認
• 体質に合わせたオーダーメイドの鍼灸施術

を大切にしています。

 

さらに、ご自宅でできるセルフケアや生活習慣のアドバイスもお伝えし、施術だけに頼らない身体づくりを一緒に目指しています。

 

 

更年期のほてりや動悸は、ご本人にしかわからないつらさがあります。

「もう年齢だから」と我慢を続けることで、心も身体も疲れ切ってしまう方を、私はこれまで多く見てまいりました。

毎日、家事や仕事、ご家族のために頑張っているご自身の身体を、どうか後回しにしないでください。

 

鍼灸は、更年期症状のある方に対して心身の状態を整えるための選択肢の一つとなります。一方で、胸の強い痛みや息苦しさ、突然の激しい動悸などがある場合は、更年期と自己判断せず、速やかに医療機関を受診することが大切です。

 

もし一人で悩みを抱え込んでいらっしゃるのでしたら、まずはお気軽にご相談ください。

浩気鍼灸治療院では、お一人おひとりのお話にしっかり耳を傾け、その方に合った施術とセルフケアをご提案いたします。

あなたが毎日を少しでも穏やかに過ごせるよう、心を込めてお手伝いさせていただきます。

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